感情を抑えるのではなく、上手につき合うための最初の一冊
目次
「また怒ってしまった…」と後悔する夜に
子どもに強く言ってしまったあと、
寝顔を見て自己嫌悪になる。
- こんな言い方しなくてもよかった
- 本当は怒りたかったわけじゃない
- ちゃんとした親でいたいのに
子育てをしていると、
怒りは避けられません。
問題は、
怒ってしまうことそのものではない
という点です。
怒りは「悪い感情」ではない
安藤俊介さんの『アンガーマネジメント入門』は、
最初にこう教えてくれます。
怒りは、あなたを守るために生まれる感情
だからこの本は、
「怒るな」「我慢しろ」とは言いません。
怒りとどうつき合うか
を、具体的に示してくれます。
子育て世代が怒りやすくなるのは自然なこと
- 睡眠不足
- 時間の余裕がない
- 自分のことが後回し
この状態で、
常に穏やかでいろという方が無理です。
『アンガーマネジメント入門』は、
そんな現実を前提に話が進みます。
「6秒ルール」だけじゃない、実践的な内容
アンガーマネジメントというと、
「6秒待つ」という話だけが有名ですが、
この本はそれで終わりません。
- 怒りの正体を言語化する方法
- 怒る必要がある怒り・ない怒りの分け方
- 感情が爆発しやすいパターンの見つけ方
すぐに使える視点が、
分かりやすく整理されています。
Audibleで聴くと、感情に入りやすい
怒りに関する本は、
「読んでいる時は分かる」
でも、いざという時に思い出せない。
Audibleなら、
- 通勤中
- 家事をしながら
- 寝る前の振り返りに
何度も繰り返し耳に入ることで、
少しずつ身についていきます。
子育て世代におすすめの聴き方
- 怒った日の夜に1章
- 落ち着いている時に復習
- 全部覚えようとしない
「今日はこれだけ意識しよう」
それで十分です。
怒りが減ると、親も子も楽になる
この本を通して感じたのは、
怒りを減らすことは、
- 子どものため
- 家族のため
だけでなく、
自分自身を守ることだということでした。
こんな人に向いています
- 子どもについ強く当たってしまう
- 怒った後に落ち込むことが多い
- 感情のコントロールに自信がない
- 自分を責めがちな親御さん
一つでも当てはまるなら、
この本はきっと役立ちます。
▶ Audibleで『アンガーマネジメント入門』を聴いてみる
Audibleの無料体験を使えば、
この一冊を追加費用なしで聴くことができます。
合わなければ、
無料期間中に解約すれば料金はかかりません。
👉 Audible無料体験で『アンガーマネジメント入門』を聴く
（※公式ページ）
関連記事
- ▶ 【ストレスが溜まっている時に聴きたいAudible本】
- ▶ 【寝る前におすすめのAudible活用法】
- ▶ 【怒りや不安を整えるAudible本5選】
まとめ
子育て中に怒ってしまうのは、
あなたが未熟だからではありません。
環境が厳しいだけです。
『アンガーマネジメント入門』は、
その中で少し楽に生きるための道具をくれる一冊です。
